ПИТЬ ИЛИ ВЫПИВАТЬ: В ЧЕМ РАЗНИЦА ?
Алкоголь был получен из виноградной лозы еще в незапамятные времена. С тех пор люди поделились на тех, кто пьет алкоголь и тех, кто его не пьет. среди пьющих алкогольные напитки есть те, кто является алкоголиком и кто употребляет редко, как говорится, по большим праздникам.
Но грань между этими людьми тонкая.
«Насколько часто можно употреблять алкоголь? Ученые продолжают проводить исследования. Одни утверждают, что бокал красного вина полезен ежедневно. Другие вообще против употребления спиртного, потому что расщепить его в организме способна только печень. Частым считается более раза в 2 недели. Это касается любого спиртного напитка, даже самого легкого.
Люди, которые выпивают время от времени — значит, не чаще раза в месяц. А у кого большие праздники чуть ли не каждый день, те уже пьют, подсели на алкоголь конкретно. так что внимательнее с фразой: «Я пью только по праздникам». Праздники-то разные бывают, они каждый день могут проходить.
Итак, пить — это употреблять алкоголь в изрядных количествах или немного, но часто. А выпивать — время от времени с интервалом примерно месяц употреблять алкоголь разной крепости в небольших количествах.
ПРИМЕР НУМЕРОВАННОГО СПИСКА
-
Примите решение.Первый и самый важный шаг — осознание проблемы и принятие решения бросить пить. Сформулируйте свою мотивацию и причины для этого решения.
-
Поставьте конкретные цели.Определите, какие цели вы хотите достичь, бросив употребление алкоголя. Будьте конкретными и измеряемыми в своих целях.
-
Обратитесь за поддержкой.Расскажите о своем решении близким друзьям, семье или коллегам. Поддержка со стороны окружающих может быть важным фактором успеха
-
Изучите свои триггеры.Определите ситуации, эмоции или стрессоры, которые могут побудить вас к употреблению алкоголя. Разработайте стратегии для их предотвращения или эффективного управления ими
-
Обратитесь к профессионалам.Консультация с врачом или специалистом по зависимостям может предоставить вам необходимую информацию и поддержку. Он может помочь разработать план лечения.
-
Измените свой образ жизни.Внесите изменения в свой повседневный образ жизни, чтобы избежать ситуаций, способствующих употреблению алкоголя. Возможно, потребуется изменить свой круг общения или избегать определенных мест.
-
Найдите альтернативы и хобби.Найдите замену для времени, которое вы раньше проводили, употребляя алкоголь. Занятие новыми хобби, спортом или другими здоровыми занятиями может помочь вам справиться с желанием выпить.
Помните, что бросить употребление алкоголя — это индивидуальный процесс, и результаты могут различаться. Если вы сталкиваетесь с серьезной зависимостью, важно обратиться за профессиональной помощью.
ПРИМЕР МАРКИРОВАННОГО СПИСКА
-
Примите решение.Первый и самый важный шаг – осознание необходимости изменений. Поставьте себе цель бросить пить, и будьте готовыми к серьезным усилиям
-
Определите причины.Разберитесь, почему вы решили бросить пить. Это может быть связано с вашим здоровьем, отношениями, работой и т.д. Чем яснее вам эти причины, тем легче будет справляться с соблазнами
-
Обратитесь за поддержкой.Расскажите о своем решении близким друзьям, семье или коллегам. Поддержка со стороны окружающих может быть важным фактором успеха
-
Составьте план.Разработайте стратегию, как вы собираетесь достичь своей цели. Это может включать в себя поиск профессиональной помощи, присоединение к группе поддержки или разработку собственных методов контроля
-
Избегайте ситуаций с соблазнами.Измените свой образ жизни таким образом, чтобы избегать мест и ситуаций, где обычно возникает соблазн употреблять алкоголь. Это может включать в себя изменение места отдыха, времени проведения свободного времени и т.д.
-
Развивайте альтернативные навыки.Найдите новые увлечения, хобби и занятия, которые приносят радость и удовлетворение. Это поможет вам отвлекаться от мыслей о выпивке.
-
Сосредотачивайтесь на здоровьеВедите здоровый образ жизни, включая правильное питание и физическую активность. Забота о своем физическом и психическом здоровье может помочь вам лучше справляться со стрессом и соблазнами
Просмотры: 29
Дата: 23.12.2023
РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ
23
Дек